筋力アップ目的でも、ダイエット目的でも、トレーナーに教わると必ずといってよいほど登場するのが「スクワット」。下半身トレーニングの王道であり、道具なしで行えます。初心者でも続けることで大きな効果を出せるのが、今から説明する「スクワット」です。 コロナウィスルの影響で自宅でテレワークしている方にも、おすすめのトレーニングです。今回は、スクワットの効果から、鍛えられる部位、正しいフォームの […]
骨粗鬆症に苦しんでいる方、または骨密度をアップしたいと望んでいる方にとって、鍵となる一つが「姿勢」です。前回の記事では、骨を強くするためには「負荷」がかかる運動が必要であることを説明しました。しかし、それは正しい姿勢を保ちながら行われる運動が前提となります。 正しい姿勢とその重要性 適切な運動負荷を与えるためには、良好な姿勢が必要です。極度の猫背やO脚のままでは、適切に負荷を与えることが困難になり […]
骨は「使えば使うほど強くなる」と言われていますが、その真偽はどうでしょうか？また、骨密度を高めるためにサプリメントやカルシウムの摂取だけで十分なのでしょうか？本記事では、これらの疑問を解明します。 骨は負荷で強くなる 骨密度をアップさせるためには、適度な運動が重要です。NASAの宇宙飛行士に対する研究によれば、無重力状態では骨量が減少するという結果が示されています。これは、地球上での生活では当たり […]
GOLD’S GYMでパーソナルトレーニングを受けている方、レッスンを検討されている方にお知らせです。 マスク着用ルールについて、GOLD’S GYMより通達がありました。 2023年3月13日より、以下のとおりマスク着用ルールが変更されます。 大きな変更点は「ジム内のマスク着用が任意」と変更されることです。 1moreパーソナルトレーナーは引き続きマスク着用で指導します […]
あなたが何か運動かスポーツをこれから本格的にスタートするのなら、そのモチベーションと同じくらいの熱量を「柔軟性」に注いでください。柔軟性は、ほぼ全てのスポーツや運動のパフォーマンスを高めてくれますし、ケガで中断するリスクも少なくなります。 今回は1moreパーソナルトレーニングで柔軟性回復に取り組んでいるクライアントのお話をしながら、なぜ柔軟性に注目した方が良いのかを説明していきます。 柔軟性が「 […]
運動不足解消に最適なオンラインレッスン 1月7日に二回目の緊急事態宣言が発令されました。在宅の時間が長くなるほど、増えていくのは「運動不足が原因の不調」です。 運動をしたい。でもジムやスタジオには通えない。家でYouTubeやDVDで運動しても続かない。それでもどうにか運動はしたい。そういう方には、トレーナーとオンラインで繋がりながらトレーニングするのは、いかがでしょうか？ 今回ご紹介するのは、1 […]
大変お待たせいたしました。 東京都からの休業要請の解除により、ゴールドジム東京エリアの店舗は6月1日より営業再開となりました。 GOLD’S GYM 休業要請が解除された地域の営業再開について それに伴い、1moreのGOLD’S GYM表参道東京店・南青山東京店でのパーソナルトレーニングも受付を再開いたします。 ようやく、ようやく嬉しいニュースです！ なお、コロナウィルス […]
東京都の緊急事態宣言から、現クライアントに向けて始めていたオンラインでのパーソナルレッスンを、公式にスタートすることにいたしました！ 1moreオンラインレッスンの案内はこちら 外出不要。自宅でトレーナーとレッスン！ コロナ感染対策で外出しないよう気をつけたばかりに、元の生活に戻った時に、あまりの運動不足で「体が痛い…重い…疲れる」なんて状態になっていては本末転倒ですよね？ 自宅でも運動はできます […]