骨は何歳からでも強くすることができます。ただし、運動で筋肉や骨に「負荷」をかけていくことが必要です。 最近は「ちょこざっぷ」など手軽に筋トレができる場所が増えてきたのは良いニュースですね。 今回は1moreパーソナルトレーニングで骨密度改善に取り組んでいるクライアントのお話をしながら、骨を強くするために必要な「負荷」と「姿勢」のお話をします。 また、その負荷はどれくらい必要なのか、そして、筋力トレ […]
あなたが何か運動かスポーツをこれから本格的にスタートするのなら、そのモチベーションと同じくらいの熱量を「柔軟性」に注いでください。柔軟性は、ほぼ全てのスポーツや運動のパフォーマンスを高めてくれますし、ケガで中断するリスクも少なくなります。 今回は1moreパーソナルトレーニングで柔軟性回復に取り組んでいるクライアントのお話をしながら、なぜ柔軟性に注目した方が良いのかを説明していきます。 柔軟性が「 […]
運動不足解消に最適なオンラインレッスン 1月7日に二回目の緊急事態宣言が発令されました。在宅の時間が長くなるほど、増えていくのは「運動不足が原因の不調」です。 運動をしたい。でもジムやスタジオには通えない。家でYouTubeやDVDで運動しても続かない。それでもどうにか運動はしたい。そういう方には、トレーナーとオンラインで繋がりながらトレーニングするのは、いかがでしょうか？ 今回ご紹介するのは、1 […]