ONE MORE — PERSONAL TRAINING
筋力トレーニングを、一生使える技術に。
正しく学び、身体を知り、自分で鍛える。
1moreは、筋力トレーニングを通じて、自分の身体を自分で管理する力を育むパーソナルトレーニングです。
ONE MORE — PERSONAL TRAINING
正しく学び、身体を知り、自分で鍛える。
1moreは、筋力トレーニングを通じて、自分の身体を自分で管理する力を育むパーソナルトレーニングです。
01 — OUR APPROACH
1moreが目指す、これからの身体づくり。
年齢を重ねても、美しい姿勢と、軽やかに動ける身体を。
筋力トレーニングは、筋肉を大きくするためだけのものではありません。
正しい技術を身につければ、年齢や生活環境が変わっても、自分のペースで続けられる運動です。
今の自分を磨きながら、10年先、30年先にも活かせる力を身につける。
それが1moreの考える身体づくりです。
02 — PRINCIPLES
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01 POSTURE
筋肉の大きさよりも、まず美しい姿勢を。
若々しい身体の印象を大きく左右する姿勢。
1moreでは、体幹の働きや身体の軸を重視し、基本的な筋力トレーニングにも姿勢を安定させる要素を取り入れます。
筋力だけでなく、立ち姿や身のこなしまで美しい身体を目指します。
02 MOVEMENT
力強く、軽やかに、しなやかに。
筋力だけでなく、持久力・敏捷性・柔軟性にも目を向けます。
身体の状態や運動経験に合わせて必要な動きを取り入れ、鍛えた筋肉を日常生活にも活かせる身体づくりを目指します。
03 SKILL
一生使えるトレーニング技術を、あなた自身のものに。
正しいフォーム、負荷の選び方、メニューの組み立て方。
1moreでは、運動の方法だけでなく、その理由もお伝えします。
目指すのは、自分の身体に合わせて、自分で考え、自分で鍛えられること。
身につけた技術は、将来にわたって、あなたの財産になります。
03 — PERSONAL TRAINING
身体の状態も、運動経験も、目標も、人それぞれ。
1moreでは、姿勢や動作、筋力、その日の体調などを確認しながら、一人ひとりに合ったトレーニングを組み立てます。
ただ回数をこなすのではなく、正しく身体を使うことを大切に。
運動に慣れていない方も、経験者の方も、それぞれの段階に合わせて丁寧に指導します。
04 — VOICES
1年目はしっかりと3ヶ月程度の基礎をみっちり叩き込んでいただき、その後は定期的にフォームやレベル確認をしていただくために数回のスポットで修正いただく形でお願いしています。
私の体の特性や癖などを理解いただいた上で、本当に数㎝単位で「最も効く(キツい)あるべきフォーム」を指南頂けること、その理由まで教えて頂けることがとてもプラスとなっています。
W 様 40代 男性
佐藤トレーナーは、最初の体験レッスンの時でも、熱心に、一つ一つのメニューが自分のものになるように指導してくださり、このトレーナーとならこの先、一緒にトレーニングをやっていけると確信しました。
身体は変化がみられるまで、大体3ヶ月くらいはかかるかなと思っていたのが、たった1ヶ月でこの変化には正直、驚いています。
T 様 40代 男性
佐藤トレーナーは、すご腕トレーナーです！今まで何をやっても痩せなかった私が初めて痩せることができました。
ただ痩せるだけではなく、健康的にキレイなバランスのよいスタイルに近づいてると思います。
気がつくと三年が経ち、体を動かすことが好きではなかった私がこんなに楽しく続けられている自分に驚いています。
U 様 40代 女性
それ以降14年、トレーナーさんは変えていませんし、これからもその予定はありません。私が最初重視した「見た目を良くする」ためのトレーニングはやがて、「メンタルトレーニング」にもなっていきました。心と身体は分かち難く結びついています。
私はジムで、「身体の筋肉」だけではなく、「心の筋トレ」をしています。50歳を過ぎましたが、まだまだ身体の筋肉は言うまでもなく、心の筋トレにも励んでいます。
A 様 50代 男性
週に一回、佐藤さんのご指導を受けてもう４年近くになります。もう20年以上の座業であちこちボロになっている体ですが、レッスン後は毎回体がスッキリ軽くなります。これが私が続けている一番の理由かもしれません。
私にとってはマッサージに行くよりも体が楽になるので、毎週ここで体のメンテナンスを行っているような気持ちです。
A 様 40代 女性
最後のコリが取れない。鍼を何度刺そうがすぐ戻ってしまう。そんな折佐藤コーチに出会い、ストレッチオンリーのレッスンを受けるようになりました。
結果はびっくりするほどの改善！確かに鍼やマッサージは局部的ですが、ストレッチは患部だけでなく全体を伸ばすので効果があるのは当たり前でした。
K 様 60代 男性
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05 — TRAINER
佐藤 淳｜パーソナルトレーナー
学生時代から抱えていた身体へのコンプレックス。
社会人となってから「自分の力を試したい」という思いで会社を辞め、正道会館に入門。打撃系格闘技の競技活動に取り組む。
競技引退後、パーソナルトレーナーに転身。
2006年、表参道を拠点に活動を開始。以来20年超にわたり、パーソナルトレーニング指導を続けています。
資格
主な競技実績
06 — PRICE
まずは現在の身体の状態や、これからの目標をお聞かせください。
一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。
07 — ACCESS
東京都渋谷区神宮前4-3-2
表参道スクエアビル 2・3F
東京メトロ「表参道駅」A2出口より徒歩2分
※GOLD'S GYMの施設利用料金は、1moreの指導料金には含まれていません。
08 — RECORD / SETFORA
SetFora（セットフォラ）は、トレーナーの佐藤 淳が、日々のレッスンの中から独自に開発したトレーニング記録のツールです。
1moreのレッスンでは、無料で使えるこのSetForaを、お客様にも使っていただきながら進めます。種目・重量・回数をその場で記録し、前回の内容を一緒に振り返って、次のメニューを組み立てます。
レッスンのない日のトレーニングも、同じ記録に積み重ねていけます。自分の成長を確認し、次のトレーニングに活かす。
記録することも、一生使える技術を身につけるための第一歩です。
